Oznacza to, że ma mniejszy potencjał do tworzenia gazów w jelitach. Rozpocznij swój dzień posiłkiem ryżowym, by uniknąć nieestetycznych wzdęć i czuć się lekko. 7. Pomidory. Jeżeli chcesz uzyskać jak najlepszy efekt redukujący wzdęcia, pomidory najlepiej jeść w surowej postaci, a nawet blendować w celu uzyskania świeżego
Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g Esputicon jest lekiem zawierającym dimetycon. Łagodzi wzdęcia i ułatwia usuwanie nadmiaru gazu z przewodu pokarmowego. Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g - skład substancja czynna: dimetykon 980mg, substancja pomocnicza: krzemionka koloidalna bezwodna Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g - dawkowanie Preparat stosuje się doustnie: małe dzieci: 1 do 2 kropli do dwóch razy na dobę, dorośli: 4 razy dziennie po dwie krople po posiłakach i przed snem, w razie potrzeby 3 razy na dobę po 5 kropli Przygotowanie do ultrasonografii lub diagnostycznych badań rentgenowskich : na dwa dni przed badaniem 4 razy na dobę po 2 krople, a w dniu badania 5 kropli na czczo. Przed użyciem silnie wstrząsnąć kilka razy. Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g - działanie Dimetykon zmniejsza napięcie powierzchniowe pęcherzyków powietrza, które dostają się do przewodu pokarmowego głównie z połykanym powietrzem. We wzmożonym nagromadzeniu się gazów w jelitach dimetykon rozbija pecherzyki powietrza, co ułatwia dalsze przesuwanie się powietrza w jelitach i likwiduje uczucie napięcia oraz związanego z nim bólu. Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g - wskazania Wzdęcia. Zapobiegawczo przed badaniami gastroskopowymi oraz rentgenolocznymi żołądka oraz jelita grubego Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g - przeciwwskazania Nie stwierdzono. Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g -Działania niepożądane Nie stwierdzono. Esputicon, krople doustne, (980 mg / g), 5 g - Ostrzeżenia i środki ostrożności Ciąża i karmienie: Nie stwierdzono jakiegokolwiek szkodliwego wpływu preparatu na płód. Lek nie przenika do mleka matki
Zapobiegaj wzdęciom za pomocą soku z cytryny Tradycyjne zabiegi zwalczające gazy są zwykle wskazane dla osób, które regularnie cierpią na te dolegliwości. W tym przypadku można zdecydować się na małe łyki soku z cytryny z wodą, co jest zalecane tylko w przypadkach, gdy jest pewne, że będziemy cierpieć na wzdęcia (ponieważ Z tego artykułu dowiesz się powoduje wzdęcia?Co brać na wzdęcia?Co jeść na wzdęcia?Czy kurkuma jest dobra na wzdęcia?Co pomaga na wzdęcia?Jaka herbata na wzdęcia?Co powoduje wzdęcia?O wzdęciach pisała już dietetyczka Emilia Gnybek-Ciosek, w artykule „Skąd się biorą wzdęcia”. Przypomnijmy zatem jakie są 3 główne przyczyny powstawania gazów jelitowych i wzdęć: na skutek połykania powietrza, np. podczas żucia gumy, szybkiego jedzenia, picia napojów gazowanych, równoczesnego jedzenia i mówienia, itp.,na skutek fermentacji zachodzącej z udziałem bakterii w dolnej części jelita,na skutek niewłaściwego składu mikrobiomu (mikroflory jelitowej).Wytwarzanie gazów (flatulencja) jest zjawiskiem normalnym i dotyczy każdego człowieka. Problem pojawia się wtedy, gdy produkcja gazów jest wzmożona. Wtedy nagromadzone w jelitach powietrze powoduje wzrost ciśnienia w jamie brzusznej i pojawiają się wzdęcia oraz inne dolegliwości (np. odbijanie). Zazwyczaj towarzyszy temu uczucie dyskomfortu, ból brzucha, często też zaparcia. Jak sobie z tym poradzić?Co brać na wzdęcia?Ponieważ jedną z przyczyn powstawania wzdęć jest niewłaściwa mikroflora jelitowa, rozwiązaniem może być zastosowanie probiotyku, który pomoże przywrócić prawidłowy mikrobiom, np. zawierającego szczepy Lactobacillus rhamnosus. Probiotyki takie spokojnie można kupić w pamiętać, że częste stosowanie antybiotyków niszczy mikroflorę jelitową, dlatego każdej antybiotykoterapii musi towarzyszyć zażywanie probiotyku w określonym odstępie czasowym. Co jeść na wzdęcia?Domowe kiszonki (kapusta, ogórki), a także naturalne fermentowane produkty mleczne takie jak kefir i maślanka również pozytywnie wpływają na skład mikrobiomu, zapobiegając nadmiernej produkcji kurkuma jest dobra na wzdęcia?Kurkuma to indyjska przyprawa, o charakterystycznym żółto-pomarańczowym zabarwieniu. Substancją aktywną tej przyprawy jest kurkumina, która wykazuje pozytywny wpływ na organizm, stymuluje pracę pęcherzyka żółciowego. W ten sposób zmniejsza ilość gazów i likwiduje wzdęcia. Kurkuma może być stosowana jako przyprawa do mięs, ryżu czy warzyw. Należy ją jednak stosować ostrożnie, bowiem zbyt duża dawka może wywołać ból pęcherzyka pomaga na wzdęcia?Siemię lniane i nasiona chia zaliczane są do to tzw. super foods, czyli super pożywienia. Obydwa produkty bogate są w błonnik pokarmowy, który reguluje pracę jelit i zapobiega wzdęciom oraz zaparciom. Oprócz tego nasionom tym przypisuje się szereg innych pozytywnych właściwości, np. zdolność do obniżania poziomu cholesterolu we krwi, ochronny wpływ na układ sercowo-naczyniowy czy też działanie wzdęciach zaleca się, aby dziennie spożywać ok. 1-2 łyżeczki nasion chia lub 2-3 łyżeczek nasion siemiania lnianego. Większe ilości mogą przynieść odwrotny skutek – zbyt duża podaż błonnika pokarmowego może wywołać bóle brzucha i wzmożoną produkcję gazów oraz zaparcia. Warto też pamiętać, że im więcej błonnika zjadamy, tym większe jest nasze zapotrzebowanie na herbata na wzdęcia?Istnieje szereg ziół, które ułatwiają procesy trawienne i zapobiegają wzdęciom. Zaliczyć do nich można np. bazylię, majeranek, kminek, cząber, kolendrę. Przyprawy te nie tylko warto dodawać do potraw, można z nich przygotować herbaty –wystarczy zalać łyżeczkę których z powyższych ziół wrzątkiem i poczekać ok. 5-10 sposoby mogą skutecznie pomóc w walce z gazami i wzdęciami, ale pod warunkiem, że będziemy się racjonalnie odżywiać. Na pewien czas warto też zrezygnować z produktów wiatropędnych, a więc nasion roślin strączkowych i niektórych warzyw: cebuli, czosnku, pora. Po ustąpieniu wzdęć można spróbować ponownie włączyć te produkty do diety, ale nadal stosując powyżej opisane jadłospis na wzdęcia: Śniadanie:Owsianka zalana maślanką, z owocami + herbata z śniadanie:Kanapka z pieczywa razowego, sałaty, chudej wędliny i ogórka kiszonego + herbata z z warzywami i mięsem drobiowym doprawionym kurkumą i kolendrą + z zielonych warzyw z uprzednio zalanymi wrzątkiem nasionami z warzyw i pieczonego łososia + herbata z Wy jak sobie radzicie ze wzdęciami? Co Wam pomaga na wzdęcia? Jaki jest Wasz sposób na wzdęcia? Podzielcie się z nami w komentarzach! Koper jest najczęściej uprawiany z nasion. Uprawia się i można spotkać dwie odmiany tej rośliny: odmianę gorzką i jej owoc ( Foeniculi amari fructus) oraz odmianę słodką i jej owoc ( Foeniculi dulcis fructus ). Zdrowie skryte w owocach. Koper zawiera od 1 do 6% olejku eterycznego (w zależności od odmiany i miejsca uprawy). Główne Fachowe piśmiennictwo wskazuje, że objawy ze strony przewodu pokarmowego, takie jak wzdęcia brzucha oraz oddawanie nadmiernej ilości gazów są bardzo rozpowszechnione w dzisiejszym społeczeństwie. Jak bowiem wykazano, blisko 30% ogólnej populacji dorosłych zgłasza notoryczne występowanie wspomnianych symptomów jelitowych, przy czym są one szczególnie charakterystyczne dla pacjentów z zespołem jelita drażliwego (IBS). Przyczyny wzdęć i gazów jelitowych Do najczęstszych przyczyn wzdęć i gazów jelitowych należą: zespół jelita nadwrażliwego, celiakia, nietolerancja laktozy, fruktozy i innych węglowodanów, niewydolność trzustki, gastropareza (zaburzenie opróżniania żołądka, które prowadzi do zalegania pokarmu), cukrzyca, niedoczynność tarczycy, otyłość, twardzina układowa (przewlekła choroba tkanki łącznej, która może przyczyniać się do włóknienia jelit, czego konsekwencją są zaparcia i zespół złego wchłaniania), idiopatyczna rzekoma niedrożność jelit, przerost bakteryjny jelita cienkiego (SIBO), dysbioza jelitowa, zaparcia stolca, ostre zapalenie żołądka i jelit, nowotwory żołądka, rak jelita grubego, nowotwory jajników, stan po zabiegach chirurgicznych, wodobrzusze, nadwrażliwość trzewna, dyssynergia brzuszno-przeponowa, zaburzenia psychiczne, nadmierne połykanie powietrza (aerofagia), niewłaściwy sposób odżywiania (np. spożywanie ciężkostrawnych potraw, smażonej żywności oraz dużych ilości składników z grupy FODMAP), niektóre leki (np. środki antydepresyjne, leki z grupy blokerów kanału wapniowego). Co powinno nas wyraźnie zaniepokoić w sytuacji, gdy często odczuwamy wzdęcia i gazy? Postępująca utrata masy ciała. Krwawienie z odbytu. Ból brzucha. Zmiana częstości oddawania stolca i/lub jego konsystencji. Objawy jelitowe po spożyciu określonych produktów żywnościowych. Nieprawidłowości w ostatnich podstawowych badaniach diagnostycznych. Czy dieta może złagodzić wzdęcia brzucha i nadmierne powstawanie gazów? Rola terapii dietetycznej w leczeniu omawianych objawów jelitowych jest absolutnie kluczowa i zazwyczaj jest wprowadzana już na samym początku postępowania leczniczego. Głównym celem interwencji żywieniowej jest identyfikacja pokarmów, których pacjent nie toleruje, a tym samym ograniczenie nadmiernej fermentacji niestrawionych resztek pokarmowych. Stąd w pierwszej kolejności wprowadza się dietę lekkostrawną, która znacząco ogranicza spożycie błonnika pokarmowego oraz potraw tłustych, smażonych, wędzonych, peklowanych, jak również żywności o wysokim stopniu przetworzenia (np. słodycze, słone przekąski, dania typu fast food, słodkie napoje gazowane). Jeżeli wspomniana zmiana sposobu odżywiania nie przyniesie wyraźnej poprawy objawów po kilku tygodniach jej stosowania, należy wówczas zaproponować pacjentowi dietę z niską zawartością składników z grupy FODMAP. Czym charakteryzuje się dieta low-FODMAP? Podstawą diety o małej podaży FODMAP jest istotne ograniczenie spożycia łatwo fermentujących, krótkołańcuchowych węglowodanów, w tym galakto- i fruktooligosacharydów (GOS i FOS), dwucukrów (laktozy), monocukrów (fruktozy) oraz polioli (np. sorbitolu, mannitolu, erytrytolu i ksylitolu). Które pokarmy eliminuje się w pierwszej fazie diety low-FODMAP? Owoce (np. jabłka, śliwki, wiśnie, czereśnie, jeżyny, gruszki, brzoskwinie, morele, nektarynki, mango, kaki, liczi, granat, arbuz, grejpfruty, awokado, figi, daktyle, owoce suszone). Warzywa (np. fasola, groch, soczewica, soja i jej przetwory, cebula, czosnek, kapusta, brokuły, karczochy, kalafior, kukurydza, groszek, szparagi, groszek cukrowy, buraki, kapusta, seler, białą część pora, bataty, hummus, kapusta kiszona). Nabiał zawierający laktozę (np. sery twarogowe, serek wiejski, mleko krowie, owcze, kozie, jogurty, maślanki, kefiry, lody). Produkty zbożowe, ziarna, orzechy (np. wszystkie produkty z pszenicy, jęczmienia, żyta oraz orzechy nerkowca, pistacje, mąka migdałowa). Substancje słodzące (np. miód, erytrytol, ksylitol, mannitol, sorbitol, fruktoza, syrop glukozowo-fruktozowy, syrop z agawy, inulina). Inne składniki diety (np. grzyby, gumy do żucia, karob, korzeń cykorii, piwo, wino, rum, słodzone napoje, słodycze, dżemy z owoców jagodowych, marmolady z czarnych porzeczek). W jaki sposób działa dieta low-FODMAP? Warto podkreślić, że związki z grupy FODMAP cechują się wysoką aktywnością osmotyczną i są jedynie w minimalnym stopniu wchłaniane w jelicie cienkim, dlatego ulegają fermentacji bakteryjnej do krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych w jelicie grubym. Obecnie dobrze wiadomo, że produkty żywnościowe obfitujące w słabo wchłanialne węglowodany zaliczane do grupy FODMAP mogą u niektórych osób: nasilać wytwarzanie gazów jelitowych (wodoru, metanu i dwutlenku węgla), obniżać pH światła jelita grubego, modyfikować skład mikrobioty jelitowej, zmieniać funkcje nabłonka jelita grubego, powodować rozwój miejscowej reakcji zapalnej. Czy dieta low-FODMAP jest skuteczna? W licznych badaniach z udziałem osób chorujących na IBS wykazano, iż dieta low-FODMAP przynosi wielu pacjentom ulgę od uciążliwych objawów jelitowych, takich jak ból brzucha, wzdęcia, nadmierne oddawanie gazów oraz biegunka. Według aktualnego stanu wiedzy od 50 do nawet 80% pacjentów z zespołem jelita nadwrażliwego obserwuje wyraźne korzyści zdrowotne wskutek zastosowania diety o niskiej podaży związków z grupy FODMAP. Warto również zauważyć, że dieta uboga w łatwo fermentujące węglowodany z grupy FODMAP może być niezwykle pomocnym narzędziem w walce z uciążliwymi objawami ze strony przewodu pokarmowego, które wynikają z podejmowania długotrwałego wysiłku fizycznego przez osoby trenujące dyscypliny sportowe o charakterze wytrzymałościowym (np. bieganie na długich dystansach). Czy długotrwałe stosowanie diety low-FODMAP jest bezpieczne? Permanentne stosowanie diety o skrajnie niskiej podaży składników z grupy FODMAP nie jest zalecane przez jej twórców, a więc naukowców z Uniwersytetu Monash w Australii. Jak się bowiem okazuje, nieustanne unikanie w diecie słabo wchłanialnych węglowodanów z grupy FODMAP może przyczyniać się do niekorzystnego obniżenia liczebności bifidobakterii w przewodzie pokarmowym, co jest w szczególności związane z ograniczeniem spożycia frukto- i galaktooligosacharydów o aktywności prebiotycznej, które naturalnie stymulują ich rozwój. Ponadto należy pamiętać, iż dieta low-FODMAP składa się z trzech odrębnych faz, dlatego pozostawanie przez zbyt długi okres czasu w pierwszej fazie eliminacyjnej (bardzo restrykcyjnej) może prowadzić do niedoborów energii oraz cennych dla organizmu składników odżywczych. Podsumowanie Wzdęcia brzucha i oddawanie nadmiernej ilości gazów w ciągu dnia to dwa powszechnie występujące objawy jelitowe, których nie należy absolutnie bagatelizować, ponieważ mogą być ściśle związane z istniejącą chorobą (zwłaszcza przewodu pokarmowego). Rola diety w łagodzeniu niepokojących symptomów ze strony przewodu pokarmowego jest niepodważalna i dlatego powinna ona być wprowadzona po konsultacji z wykwalifikowanym specjalistą już na samym początku terapii leczniczej. Obecnie jednym z najskuteczniejszych sposobów odżywiania u pacjentów z uciążliwymi objawami jelitowymi jest dieta o niskiej podaży łatwo fermentujących węglowodanów z grupy FODMAP, której skuteczność wykazano u ponad połowy osób chorujących na zespół jelita drażliwego. Źródła: Gulbicka P., Grzymisławski M.: Wzdęcia brzucha – najczęstsze przyczyny i postępowanie. Piel. Zdr. Publ. 2016, 6, 1, 69–76. Lacy Gabbard MD, and Michael D. Crowell Pathophysiology, evaluation, and treatment of bloating: hope, hype, or hot air? Gastroenterol Hepatol (N Y). 2011 Nov;7(11):729-39. Iovino P., Bucci C., Tremolaterra F., et al.: Bloating and functional gastro-intestinal disorders: where are we and where are we going? World J Gastroenterol. 2014 Oct 21;20(39):14407-19. Mari A., Backer Mahamid M., et al.: Bloating and Abdominal Distension: Clinical Approach and Management. Adv Ther. 2019 May;36(5):1075-1084. Peng Juraschek Appel et al.: Effects of the DASH Diet and Sodium Intake on Bloating: Results From the DASH-Sodium Trial. Am J Gastroenterol. 2019 Jul;114(7):1109-1115. Altobelli E., Del Negro V., Angeletti et al.: Low-FODMAP Diet Improves Irritable Bowel Syndrome Symptoms: A Meta-Analysis. Nutrients. 2017 Sep; 9(9): 940. Jakie jedzenie na grilla? Przede wszystkim, produkty grillowane nie powinny zawierać konserwantów, np. azotyn sodu i potasu, których aktywność kancerogenna wzrasta wraz z obróbką… Zobacz więcej Dieta przeciwgrzybicza- co należy wyeliminować. Cukier- w postaci cukru do kawy lub herbaty; ciasteczka, ciasta, cukierki, lody, drożdżówki, pączki, gotowe sosy, płatki śniadaniowe, keczup i wiele innych produktów, które w składzie mają cukier, a ty nawet nie miałeś/miałaś pojęcia, że może tam być. Soki owocowe w kartoniku Wzdęcia, gazy i uczucie pełności po zbyt obfitym i ciężkostrawnym posiłku możesz zmniejszyć pijąc zioła: napary z szałwii, kminku lub kopru włoskiego. Zobacz, które zioła zmniejszają uczucie wzdętego brzucha i redukują ilość gazów w jelitach. Wzdęcia, gazy i uczucie pełności po zbyt obfitym i ciężkostrawnym posiłku możesz zmniejszyć pijąc zioła: napary z szałwii, kminku lub kopru włoskiego. Zobacz, które zioła zmniejszają uczucie wzdętego brzucha i redukują ilość gazów w jelitach. Spis treściZioła łagodzące wzdęcia: kminek, koper włoski, mięta, szałwia, anyżPrzyprawy ułatwiające trawienieZioła na uczucie pełnościMasaż na gazy Wzdęcia brzucha i nadmierne ilości gazów w jelitach powstają przez połykanie powietrza z jedzeniem, z produkcji wewnątrzjelitowej i z dyfuzji krwi. Wzdęcia obserwuje się nawet u 1/3 dorosłych, a 2 razy częściej niż mężczyźni, narażone są na nie kobiety przed i w trakcie menstruacji. Zioła łagodzące wzdęcia: kminek, koper włoski, mięta, szałwia, anyż Zioła o działaniu wiatropędnym i rozkurczowym złagodzą bóle towarzyszące wzdęciom. Przykre dolegliwości powinny ustąpić po naparach z takich ziół jak: Kminek Kminek działa nie tylko rozkurczowo i łagodzi wzdęcia, ale także zmniejsza skurcze menstruacyjne. Napar przygotowuje się z łyżeczki mielonego kminku, który zalewa się 250 ml wrzątku i odstawia na 15 min pod przykryciem. Po przecedzeniu pić trzy razy dziennie. Można też zjeść łyżeczkę mielonego kminku wymieszanego z majerankiem i popić go wodą - działanie będzie podobne. Koper włoski Napar z owocu kopru włoskiego, pity jako herbatka, wspomaga trawienie, łagodzi kolkę i bóle brzucha. Herbatkę można przyrządzić samodzielnie (łyżeczkę nasion zalewając 250 ml wrzątku i parząc przez 10-15 min) lub wybrać w postaci herbaty ekspresowej, dostępnej w aptekach i sklepach zielarskich. Uwaga! Koper włoski nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży, gdyż może spowodować pobudzenie macicy. Polecamy: 5 ziół, które możesz trzymać w domu i na balkonie Uważaj na azjatyckie mieszanki ziół, które mają pomóc w problemach jelitowych. Ich stosowanie może całkowicie rozregulować układ pokarmowy lub spowodować zatrucie. Zioła najlepiej kupować w aptekach, od sprawdzonych dostawców lub zbierać samodzielnie (z dala od dużych dróg i zakładów przemysłowych). Mięta Mięta ma właściwości usprawniające pracę jelit oraz wiatropędne i uspokajające. Pomaga przy wzdęciach i kłopotach z trawieniem. Napar przygotowuje się z łyżki suszonych lub świeżych liści mięty, zalanych 250 ml wrzątku. Napar powinien parzyć się pod przykryciem przez 10-15 min. Aby uzyskać pożądany efekt, napar należy pić 3 razy dziennie. Szałwia Szałwia pomaga w leczeniu niestrawności i wzdęć, ponieważ przeciwdziała nadmiernej fermentacji w jelitach i działa rozkurczająco. Napar przygotowuje się z łyżki suszonych liści szałwii, które zalewa się szklanką wrzącej wody i parzy pod przykryciem przez 10-15 min. Pomoże pity trzy razy dziennie po jednej szklance. Anyż Anyż działa rozkurczowo. Łagodzi dolegliwości związane z kolkami, niestrawnością, wzdęciami i nudnościami. Napar z anyżu sporządza się z 0,5 łyżki sproszkowanych owoców, zalanych wrzątkiem i parzonych pod przykryciem przez 10-15 min. Po przecedzeniu pić 2-3 razy dziennie po pół szklanki. Uwaga: Nie zaleca się stosowania ziół dłużej niż przez 4 tygodnie, bo może to spowodować skutki uboczne: biegunki, zawroty głowy, uderzenia gorąca, wymioty, częstokurcz serca i inne. Jeśli objawy nie mijają, należy zaprzestać stosowania mikstur i skonsptować się z lekarzem, który zaleci właściwe badania. Przyprawy ułatwiające trawienie Jeśli dokuczają nam wzdęcia, jedzmy powoli, skupiając się na posiłku. Zaaferowani innymi zajęciami, np. czytaniem gazety, nie przeżuwamy dobrze pokarmu. Postarajmy się jadać 4, 5 razy dziennie niewielkie objętościowo posiłki. Unikajmy potraw tłustych, smażonych, słodyczy, napojów gazowanych. Natomiast produkty wzdymające tylko ograniczmy, ponieważ są dobrym źródłem składników mineralnych, witamin, błonnika. Ich gazotwórcze działanie zniwelujemy przyprawami, które dodatkowo podniosą smak potraw. Do dań z kapustą możemy dodawać kminek, majeranek, liście laurowe, cząber, imbir, a do potraw z grochem czy fasolą – miętę, szałwię, tymianek. Przyprawy ziołowe zmniejszają ryzyko wzdęć także po spożyciu potraw smażonych, ciężko strawnych i korzystnie wpływają na perystaltykę jelit. Jeśli czujemy dyskomfort w brzuchu po słodkim mleku, zrezygnujmy z niego na rzecz kefirów i jogurtów. I pamiętajmy o regparnej aktywności fizycznej. Zapobiega wzdęciom i ułatwia odpowietrzenie układu pokarmowego. Zioła na uczucie pełności Uczucie pełności złagodzi napar z dziurawca albo szałwii (łyżeczkę suszu zalej 250 ml wrzątku, po 10-15 min napar przecedź). Zioła te działają rozkurczowo na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego i dróg żółciowych, ułatwiają przepływ żółci. Masaż na gazy By się ich pozbyć pomasuj brzuch. Rozcieraj dłonią okolice pępka, wykonuj koła zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Najpierw rób to lekko, potem zwiększ nacisk. Masaż pobudzi jelita do pracy. miesięcznik "Zdrowie" 1. Zrezygnuj z masła. Wzdęcia to jedna z najczęstszych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Uczucie nabrzmiałego, wypełnionego gazami brzucha, stanowi uciążliwy problem. Mogą być powodowane reakcjami alergicznymi na spożywane pokarmy. Jednym z produktów, który negatywnie wpływa na jelita, jest masło. Zastępując je W dzisiejszych czasach wzdęcia są tak powszechne, że nazywa się je epidemią. Zaparcia są niewygodnym i nieprzyjemnym problemem, który dotyka 27% populacji. Zwykle zaparciom w ciągu dnia towarzyszą również wzdęcia, gazy, bóle krzyża, a nawet uczucie niepokoju. Dobrą wiadomością jest to, że zaparciom możemy w łatwym sposób zapobiegać, a jeśli już wystąpią to istnieje wiele naturalnych środków łagodzących, które mogą wspomagać sprawne funkcjonowanie jelit. Większość osób cierpiących na różnego rodzaju funkcjonalne zaburzenia żołądkowo jelitowe, takie jak syndrom jelita nadwrażliwego (IBS), wrzodziejące zapalenie jelita grubego i celiakia ma problemy ze wzdęciami, gazami i zaparciami. Niektóre doniesienia pokazują, że wzdęcia występują u 23% do 96% osób z IBS, 50% osób z dyspepsją czynnościową i 56% osób z przewlekłym zaparciem. Czym w ogóle są zaparcia? Zaparcia definiuje się jako trudność w opróżnianiu jelita, które zwykle związane jest ze stwardnieniem kału spowodowanym spowolnieniem pasażu jelitowego. Standardowo definiowane jest jeśli występuje jeden lub więcej symptomów: mniej niż 3 wypróżnienia tygodniowo lub wypróżnienia mające mniej niż 35g kału dziennie lub przeciąganie wypróżnienia ponad 25% czasu. W klasyfikacji istnieją dwa rodzaje zaparć: funkcjonalne i pierwotne, które jest spowodowane przez problemy z okrężnicą, takie jak powolne ruchy lub niekompletne przejście stolca oraz wtórne zaparcia spowodowane przez leki lub choroby, w tym raka, niedoczynność tarczycy i depresję. Kiedy pojawiają się zaparcia najczęściej jest to związane ze spowolnionym ruchem stolca przechodzącym przez okrężnicę, gdy nie powstaje wystarczająca ilość stolca lub następuje opóźnione opróżnianie okrężnicy, ewentualnie kombinacja dwóch. Zwykle zaparcia spowodowane są połączeniem różnych czynników, przede wszystkim związanych z dietą, aktywnością fizyczną, a także ilością stresu. Najczęstszymi przyczynami są: dieta o niskiej zawartości błonnika, odwodnienie spowodowane brakiem wystarczającej ilości wody i nadmierne obciążenie emocjonalne. Przyczyny i objawy zaparć Czynniki przyczyniające się do powstawania zaparć: nieprawidłowa dieta - bogata w żywność wysokoprzetworzoną, cukier, rafinowane węglowodany, alkohol, niezdrowe tłuszcze czy brak odpowiedniej ilości błonnika, mogą utrudniać prawidłową pracę jelit, stres – chroniczny stres wpływa na produkcję hormonów i neuroprzekaźników, co ma bezpośredni wpływ na napięcie mięśni, powstawanie stanu zapalnego, produkcję enzymów i ogólne funkcjonowanie przewodu pokarmowego, odwodnienie – odwodnienie i brak równowagi elektrolitowej powoduje zarówno upośledzenie trawienia, jak i utrudnienie utrzymania regularności oddawania stolców, brak aktywności fizycznej – ćwiczenia pomagają zwiększyć przepływ krwi oraz wzmacniają mięśnie w obrębie przewodu pokarmowego, niektóre leki – mogą często powodować zaparcia, w tym leki przeciwdepresyjne, leki zobojętniające kwas solny (IPP), suplementy wapnia lub żelaza, leki antycholinergiczne, leki przeciwdrgawkowe, narkotyki, leki moczopędne, dysbioza jelitowa – zdrowe bakterie żyjące w przewodzie pokarmowym pomagają regulować pracę jelit. Jednym z powodów, dla którego ważna jest obecność włókna pokarmowego w diecie jest to, że jest on prebiotykiem i pomaga namnażać się dobroczynnym bakteriom w jelitach, problemy z tarczycą lub problemy hormonalne – menopauza, PMS, zaburzenia jedzenia, cukrzyca, niedoczynność tarczycy, choroba Parkinsona, urazy kręgosłupa lub problemy neurologiczne, które wpływają na nerwy w obrębie przewodu pokarmowego, niedobór magnezu – magnez jest elektrolitem, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Niedobory magnezu w diecie mogą przyczyniać się do powstawania napięcia mięśni, jak również pogarszać objawy stresu emocjonalnego, złe nawyki łazienkowe – brak odpowiedniej ilości czasu czy siedzenie w niewygodnej pozycji w toalecie może przyczyniać się do problemów z wypróżnianiem, niedobory snu, jet lag czy podróżowanie, starszy wiek – osoby starsze często tracą zainteresowanie jedzeniem z powodu nieodczuwania smaku, problemów z żuciem i brakiem energii do przyrządzania potraw, co skutkuje nieodpowiednią podażą błonnika i kalorii, które spowalnia proces trawienia. Jakie są najczęstsze objawy? wytwarzanie mniejszej ilości ruchów jelit. Należy pamiętać, że „mniej niż normalnie” będzie różnić się w zależności od osoby. Niekoniecznie występuje jedna konkretna liczba wypróżnień, którą należy przyjmować za normę – jedni chodzą do łazienki częściej niż raz dziennie, inni tylko co drugi dzień, problemy z oddawaniem stolca – oddanie stolca jest trudne lub bolesne, skorelowane z bólami brzucha, zwiększonym parciem i nadwyrężaniem w celu oddania stolca, wzdęcia w obrębie jamy brzusznej i zwiększona ilość gazów. Wzdęcia Posiadanie wzdętego brzucha różni się od posiadania ogromnej ilości tkanki tłuszczowej zgromadzonej wokół talii, lecz w obu przypadkach brzuch wygląda jak u kobiety ciężarnej. Wzdęcia najczęściej są tymczasowe i spowodowane są nagromadzeniem powietrza w obrębie przewodu pokarmowego i jego rozciągnięciem na zewnątrz. Istnieje szereg różnych powodów, które skutkują wzdęciami – alergie, zaburzenia równowagi hormonalnej, dysfunkcje tarczycy, problemy z jelitami i wiele innych. Samo wzdęcie brzucha jest zwykle związane z problemami trawiennymi. Dla wielu osób przyczynami nadmiernego wydzielania gazu w jelitach są: niedostateczne trawienie białka (powodujące fermentację niektórych pokarmów), niezdolność do całkowitego rozłożenia cukrów i węglowodanów, brak równowagi we florze bakteryjnej jelit. W przewodzie pokarmowym znajdują się miliardy dobrych i złych bakterii, które utrzymują homeostazę, jeśli zostanie ona zaburzona może prowadzić to do występowania wzdęć i wydzielania nadmiernych ilości gazów. Przyczynami wzdęć oprócz wyżej wspomnianych są również: alergie pokarmowe lub nadwrażliwości – nietolerancja laktozy, żywność zawierająca gluten (większość pieczywa, makarony, bułki) i niektóre rodzaje węglowodanów zwane FODMAP. Dieta eliminacyjna może pomóc określić, które pokarmy powodują wzdęcia, ponieważ nie są odpowiednio rozkładane i trawione, SIBO – przerost bakterii w jelicie cienkim spowodowany często po zażyciu antybiotyków lub z powodu stanu zapalnego i złego trawienia, infekcje – stan zapalny w obrębie narządów miednicy, dróg moczowych i żołądkowo jelitowych może powodować wrażenie obrzmienia, niedrożność jelit – najczęściej występuje wraz z zaparciami, nudnościami i wymiotami, najczęściej spowodowana jest przez blizny lub inne zmiany w obrębie jelita cienkiego lub grubego, co skutkuje zablokowaniem stolca i płynów, nowotwory – jednym z objawów raka jelita grubego lub macicy jest wzdęcie, jeśli próbujesz wszystkich sposobów zmniejszenia dolegliwości i problemów trawiennych, a nic nie pomaga skonsultuj się z lekarzem. Wsparcie Omawiając najlepsze naturalne środki zapobiegające zaparciom i wzdęciom najlepiej podzielić je na produkty spożywcze, które należy jeść i których należałoby unikać, a także suplementy, które pomagają. Przy dostosowywaniu strategii żywieniowej zapobiegającej problemom trawiennym należałoby skupić się przede wszystkim na poprawnym funkcjonowaniu układu pokarmowego. Jeśli cierpisz na zaparcia lub wzdęcia włącz do swojej diety: Żywność o wysokiej zawartości błonnika - w codziennej diecie produkty, takie jak surowe owoce i warzywa, orzechy, ziarna i nasiona. Warto włączyć do diety słodkie ziemniaki, jabłka, gruszki, jagody, suszone śliwki, awokado, nasiona chia i nasiona lnu, nieprzetworzone zboża, brokuły, rośliny korzeniowe, Otręby – spożywanie 7-8 g otrąb owsianych jest zdrową alternatywą dla środków przeczyszczających, Zielone warzywa liściaste - zawierają nie tylko błonnik, ale są również bogatym źródłem magnezu, którego odpowiednia ilość jest kluczowa do utrzymywania perystaltyki jelit, Suszone śliwki i figi - mają wysoką zawartość błonnika i działanie przeczyszczające. Sorbitol zawarty w suszonych śliwkach jest słabo absorbowany przez jelita i działa jako osmotyczny środek przeczyszczający. Przy uporczywych zaparciach w kilka dni może pomóc je złagodzić, jednak musimy podchodzić do nich ostrożnie, bo zawierają sporo cukru, Szklankę ciepłej wody z cytryną - spożywana na czczo ma tendencję do pobudzania trawienia, Odpowiednia podaż płynów - jest kluczowa, aby błonnik mógł przejść przez przewód pokarmowy i utworzyć stolec. Zwiększając spożycie błonnika w swojej diecie nie zapominaj o zwiększeniu spożycia wody, aby usprawnić pasaż jelitowy. Spożywanie większej ilości błonnika przy niedostatecznym spożyciu wody może jeszcze pogorszyć zaparcia i bóle brzucha, Oliwę z oliwek, która działa jako smarujący środek przeczyszczający, co oznacza, że pokrywa ściany jelita i umożliwia łatwiejsze przechodzenie stolca. W czterotygodniowym badaniu u 50. osób z zaparciami podawano 4 ml oliwy z oliwek, oleju lnianego lub oleju mineralnego – w tym badaniu najlepiej wypadła oliwa z oliwek i olej mineralny w celu łagodzenia objawów zaparcia. Natomiast unikaj: Żywności wysokokalorycznej o niskiej zawartości błonnika i składników odżywczych, takiej jak sery, słodzone płatki zbożowe, frytki, fast foody, lody, Przetworów mięsnych – wędlin, parówek i produktów mrożonych o wysokiej zawartości sodu, Produktów smażonych – tłuszcze trans (zawarte w produktach smażonych, fast foodach i wyrobach cukierniczych) spowalniają przejście stolca przez jelita i upośledzają trawienie, Alkoholu – zwiększa on produkcję moczu i utratę płynów, co może pogorszyć zaparcia, Pasteryzowanych produktów mlecznych – wiele osób nie toleruje laktozy i może cierpieć na zaparcia z powodu nadmiernego spożycia produktów mlecznych, Mąk rafinowanych – taka mąka nie zawiera praktycznie żadnego błonnika, Kofeiny – w zależności od osoby wykazuje ona różne działanie na trawienie. U niektórych osób może ona zwiększać wytwarzanie moczu, co będzie się wiązało z odwodnieniem i potęgowaniem problemu, zaś u innych może poprawiać ruchy perystaltyczne poprzez stymulowanie skurczów mięśni. Kofeina działa na hormon gastrynę, która stymuluje komórki wydzielające kwas, stymulując w ten sposób trawienie i powodując ruchy perystaltyczne. Suplementy pomocne w leczeniu zaparć i wzdęć: Kiełkujące nasiona chia i siemię lniane są bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze oraz pomagają absorbować wodę. Włącz do diety około 2-3 łyżek nasion (najlepiej namoczonych) dziennie popijając je odpowiednią ilością wody. Rozważ również włączenie oleju lnianego do codziennego jadłospisu, Nasiona babki płesznik są również bogate w błonnik i wspomagają formowanie stolca. W połączeniu z wodą ze względu na wysoką zawartość błonnika rozpuszczalnego łuska pęcznieje, co stymuluje skurcze jelit i pomaga przyspieszyć perystaltykę przewodu pokarmowego. Zaleca się spożywanie jednej łyżki stołowej raz dziennie, Błonnik zawarty w jabłkach i gruszkach ze względu na obecność pektyny, ale również sorbitolu wspomaga formowanie stolca, Magnez poprawia motorykę jelit, natomiast w dużych dawkach może wykazywać działanie przeczyszczające. Wodorotlenek magnezu jest jednym z najczęściej stosowanych osmotycznych środków przeczyszczających w Kanadzie. Mechanizm działania polega na tym, że wyższe dawki magnezu (zwłaszcza w formie wodorotlenku i tlenku) są słabo wchłaniane w jelitach, co powoduje, że więcej wody przedostaje się do światła jelita, co czyni je osmotycznym środkiem przeczyszczającym. Magnez aktywuje również cholecystokininę i syntezę tlenku azotu, które stymulują ruchy perystaltyczne. Nie jest zalecany dla osób z chorobą nerek lub serca, ponieważ może powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej. Spożywaj około 250 mg 2-4 razy dziennie, Imbir działa jako stymulujący środek przeczyszczający i jest skuteczny w leczeniu dyspepsji czynnościowej, Olej rycynowy ze względu na zawartość kwasu rycynolowego, który jest wchłaniany przez jelita powoduje powstanie skurczu przesuwając stolec przez okrężnicę, Sok z aloesu zmniejsza stan zapalny w obrębie przewodu pokarmowego i poprawia częstotliwość wypróżnień. Jest naturalnym środkiem przeczyszczającym. Wystarczy 1-2 łyżki dziennie, ponieważ większa ilość może powodować skurcze brzucha i biegunki, Senes – roślina kwitnąca z rodziny motylkowatych, popularna w herbatkach przeczyszczających. Sennozydy zwiększają ilość wody w jelitach i skurcze w okrężnicy, Wiele substytutów cukru nie jest wchłanianych przez jelita, co pozwala im działać jako osmotyczne środki przeczyszczające, gdy spożywane są w dużych ilościach. Zalicza się do nich mannitol, ksylitol i sorbitol – spożywane w nadmiarze wykazują efekt przeczyszczający, Probiotyki wspomagają utrzymanie zdrowia jelit, co jest elementem kluczowym w leczeniu zaparć i wzdęć. Podczas przerostu bakterii beztlenowych, które namnażają się w momencie niewystarczającej ilości bakterii prozdrowotnych, mogą pojawiać się dolegliwości związane z nadmierną fermentacją jelitową. Szczepy takie jak Lactobacillus plantarum, Bifodobacterium breve i Bifidobacterium animalis podawane przez 30 dni zmniejszają ilość twardych stolców, co ułatwia pasaż jelitowy, zmniejszają również wzdęcia, bóle brzucha i ogólny dyskomfort trawienny. Podsumowując, jeśli chcesz pozbyć się problemu zaparć i wzdęć włącz do swojej diety odpowiednią ilość błonnika i wody, zacznij się ruszać, zredukuj ilość stresu i ewentualnie włącz suplementy, które usprawnią trawienie. BIBLIOGRAFIA:© Evdoha / Spis treści Czym są wzdęcia u psa?Co wywołuje wzdęcia u psa?Jakie się objawy wzdęć u psa?DiagnozaTerapia — jak pozbyć się wzdęć?Jak zapobiegać gazom i wzdęciom u psa? Czym są wzdęcia u psa? Wzdęcia czy też gazy jelitowe to zbieranie się nadmiernej ilości gazów w układzie trawiennym, a następnie uchodzenie tych gazów z jelita grubego na zewnątrz organizmu. Gazy te to przede wszystkim metan, dwutlenek węgla, siarkowodór oraz azot i tlen. Wzdęcia to objaw, który pojawia się u wielu psów różnych ras i różnych grup wiekowych, i jest on przykry nie tylko dla samego czworonoga, ale bywa uciążliwy także dla jego opiekunów. Co wywołuje wzdęcia u psa? Czasami do wzdęć prowadzą poważne schorzenia lub ostre zatrucia, jednak najczęstszą przyczyną ich występowania jest podawanie psu ciężkostrawnej karmy, a więc nieprawidłowe odżywianie. Ciężkostrawne dla psa najczęściej rośliny strączkowe, takie jak groch czy fasola, niedojrzałe warzywa oraz produkty o wysokiej zawartości cukru. Dodatkowo kapusta oraz cebula potęgują ryzyko gazów, przy czym ta ostatnia ze względu na silną toksyczność dla psów nie powinna im być pod żadnym pozorem podawana. Podobnie niedokładne przeżuwanie pokarmu, a przez to osadzanie się w jelitach dużych kawałków jedzenia, może wywoływać niemałe problemy z gazami. Poza trudnym do strawienia pokarmem istnieje również problem nietolerancji i alergii pokarmowych, na przykład na mleko, fruktozę, laktozę czy gluten, które również prowadzą do wzdęć. Nietolerancja glutenu widoczna jest zwłaszcza podczas karmienia psa karmą zawierającą zboża, jednak również niektóre karmy bezzbożowe mogą wywołać gazy jelitowe. Sprawdź naszą ofertę wysokiej jakości karm bezzbożowych dla psa! Nie tylko nieprawidłowe odżywianie psa prowadzi do problemów ze wzdęciami, lecz również inne schorzenia, których gazy jelitowe są następstwem. Należą do nich na przykład infekcje wywołane przez pasożyty jelitowe (na przykład robaki, giardie, bakterie czy wirusy) oraz inne chroniczne choroby jelitowe ( zespół jelita drażliwego, zaburzenia trawienia, syndrom leniwego jelita czy nieswoiste zapalenia jelit ang. IBD). Ponadto u niektórych ras psów, na przykład mopsa czy buldoga francuskiego, zmiany strukturalne w ciele, jak na przykład brachycefalia, powodują wzmożone połykanie powietrza podczas jedzenia, co prowadzi do gromadzenia się gazów w jelitach. Jakie się objawy wzdęć u psa? W zależności od stopnia nasilenia problemu oprócz typowych objawów, takich jak ulatnianie się gazów przez odbyt i przykry zapach, zdarzają się również inne, na przykład różnorodne odgłosy dobiegające z brzuszka psa, ucisk w brzuchu, ból i wynikająca z niego skulona postawa ciała, a także utrata apetytu. Wzdęcia to stan, w którym gazy jelitowe nie mogą w odpowiedniej ilości wydostać się na zewnątrz organizmu psa, co stanowi dla jego zdrowia poważne niebezpieczeństwo, wobec czego należy udać się z chorym pupilem do weterynarza. Wzdęcia mogą spowodować chociażby skręt żołądka. Dla wzdęć charakterystyczne są silne kolki i skurczopodobne bóle. Charakterystyczna dla cierpiącego psa jest postawa polegająca na złożeniu głowy na łapkach w pozycji półleżącej, niczym do modlitwy. Jest to typowa dla wszystkich psów oznaka, że wymagają one pomocy od opiekuna. Częste wstawanie, siadanie i kładzenie się także może być oznaką silnych bólów brzucha. Wzdęciom mogą towarzyszyć również inne symptomy związane z dolegliwościami gastrycznymi wywoływanymi najczęściej ciężkostrawnym pokarmem, na przykład biegunka, wymioty lub utrata wagi. Diagnoza Żeby pozbyć się wzdęć, niezbędna jest analiza przyczyny ich występowania przeprowadzona przez specjalistę. Co możesz zrobić jako opiekun psa? Sporządź listę produktów, które Twój pupil spożywa. Jeśli po diecie eliminacyjnej wraz z weterynarzem wykluczycie wszelkie nietolerancje pokarmowe, przeprowadzi on szereg testów, na przykład przebada stolec pod kątem obecności pasożytów. Morfologia krwi może z kolei pomóc w wykryciu nieswoistych zapaleń jelit. Jeśli żaden z testów nie wykaże wyraźnej przyczyny wzdęć, weterynarz powinien przeprowadzić badania pod kątem zaburzeń strukturalnych lub funkcjonalnych w organizmie zwierzęcia. © Daxiao Productions / Terapia — jak pozbyć się wzdęć? Jeśli wzdęcia i gazy jelitowe zdarzają się psu sporadycznie, nie traktuje się ich jako objaw poważnej choroby. Jeśli jednak ich częstotliwość się zwiększy, powinny zostać rozważone i podjęte konkretne środki. Przy nasilonych dolegliwościach gazy jelitowe może pobudzić do wydostania się na zewnątrz masaż brzuszka — dzięki niemu gazy się ulotnią i wzdęcia zredukują. Jeśli jednak sytuacja jest już poważniejsza, doszło na przykład do skrętu żołądka, niezbędna będzie ingerencja medyczna. Przy chronicznych symptomach w największej ilości przypadków pomaga celowa zmiana karmy lub specjalistyczna dieta, na przykład w postaci gotowanego mięsa kurzego z nieprzyprawionym ryżem. Zwróć uwagę, by rację pokarmu podzielić na kilka posiłków w ciągu dnia, by odciążyć już i tak obciążony przewód pokarmowy psa. Po okresie takiego postu podawaj pupilowi wyłącznie lekkostrawne posiłki o szczególnie niskiej zawartości zbóż i cukru. Jak zapobiegać gazom i wzdęciom u psa? Wyważona i kompletna dieta to podstawa w zapobieganiu wzdęciom. Zawsze analizuj listę składników produktu i wykluczaj te z dużą zawartością glutenu, cukru, białek, białek mleka i zbóż. Także sposób podawania karmy może działać na gazy i wzdęcia profilaktyczne. Na przykład podwyższona miska na stojaku może pomóc psu, by nie połykał w czasie przyjmowania pokarmu nadmiernych ilości powietrza. Pomagają w tym również specjalnie ukształtowane miski do wolniejszego jedzenia, a rozdzielenie posiłków na mniejsze porcje odciąży przewód pokarmowy. Pilnuj psa, by nie interesował się podczas spaceru odchodami innych psów czy resztkami jedzenia zostawionymi na ziemi, gdyż prowadzić może to nie tylko do gazów, ale także do zatruć pasożytniczych. Pamiętaj o przeprowadzaniu regularnych kontroli u weterynarza, także badań kału zwierzęcia! Lek. wet. Franziska G. Wszechstronne wykształcenie weterynaryjne uzyskała na Uniwersytecie Justusa Liebiga w Gießen (Justus-Liebig-Universität Gießen). Zdobyła tam doświadczenie w różnych dziedzinach, takich jak medycyna małych, dużych i egzotycznych zwierząt, a także farmakologia, patologia i higiena żywności. Obecnie udziela się jako autorka, pracuje także nad własną rozprawą naukową. Jej celem jest polepszenie ochrony zwierząt przed chorobami wywoływanymi przez patogeny bakteryjne. Oprócz naukowej wiedzy weterynaryjnej, jako szczęśliwa opiekunka psa, dzieli się także własnymi doświadczeniami. Dzięki temu potrafi jeszcze lepiej zrozumieć i wyjaśnić obawy i problemy, jak również powtarzające się pytania opiekunów dotyczące zachowania i zdrowia ich zwierząt domowych. Najczęściej polecane 9 min 303 Kastracja psa Kastracja psa jest ważnym i trudnym tematem dla właściciela. Czym różni się kastracja od sterylizacji? Jakie są wady i zalety tych zabiegów?exDwO.
dieta przeciw wzdęciom i gazom
